احساس خطر در روابط عاشقانه، مخصوصا زمانی که میل به بی‌نقص بودن در همه چیز وجود دارد، می‌تواند ریشه در عوامل مختلفی داشته باشد. این احساس می‌تواند ناشی از تجربه‌های گذشته، باورهای عمیق ناخودآگاه و ترس از آسیب‌پذیری باشد. در این مطلب به بررسی ۲۱ نکته در این باره می‌پردازیم: این میل به بی‌نقص بودن و ترس از آسیب، اغلب باعث می‌شود افراد به دنبال یک رابطه “کاملا مطلوب” باشند و کوچکترین نقص را به عنوان یک تهدید جدی برای رابطه تلقی کنند.

• ✅ترس از طرد شدن: این افراد می‌ترسند که اگر به اندازه کافی خوب نباشند، شریک زندگی‌شان آنها را ترک کند.
• ✅تجربه‌های ناخوشایند گذشته: داشتن تجربه‌های تلخ در روابط قبلی، مانند خیانت یا رها شدن، می‌تواند باعث ایجاد ترس و ناامنی در روابط بعدی شود.
• ✅عدم اعتماد به نفس: کمبود اعتماد به نفس باعث می‌شود فرد ارزش خود را زیر سوال ببرد و باور کند که لایق عشق و توجه نیست.
• ✅کمال‌گرایی: این افراد انتظارات بسیار بالایی از خود و دیگران دارند و معتقدند که همه چیز باید بی‌نقص و کاملا مطلوب باشد.
• ✅ترس از آسیب‌پذیری: نشان دادن آسیب‌پذیری به دیگران می‌تواند بسیار ترسناک باشد، مخصوصا برای کسانی که در گذشته آسیب دیده‌اند.
• ✅نیاز به کنترل: برخی افراد سعی می‌کنند با کنترل کردن تمام جنبه‌های رابطه، از بروز هرگونه مشکل و ناراحتی جلوگیری کنند.
• ✅باورهای منفی در مورد عشق: باورهای نادرست در مورد عشق، مانند “عشق باید همیشه آسان باشد” یا “اگر واقعاً مرا دوست داشته باشد، هرگز مرا ناراحت نمی‌کند”، می‌تواند انتظارات غیرواقعی ایجاد کند.
• ✅تاثیر رسانه‌ها و فرهنگ عامه: نمایش روابط عاشقانه کاملا مطلوب و غیرواقعی در فیلم‌ها و سریال‌ها، می‌تواند انتظارات نادرستی در افراد ایجاد کند.
• ✅مشکلات دلبستگی: مشکلات در سبک دلبستگی، مخصوصا دلبستگی ناایمن، می‌تواند باعث ایجاد ترس و اضطراب در روابط شود.
• ✅فشار اجتماعی: فشار اجتماعی برای داشتن یک رابطه “موفق” و “بی‌نقص” می‌تواند باعث افزایش استرس و نگرانی شود.
• ✅عدم مهارت‌های ارتباطی: نداشتن مهارت‌های کافی برای برقراری ارتباط موثر و حل تعارض‌ها، می‌تواند باعث ایجاد سوءتفاهم و ناراحتی در رابطه شود.
• ✅ترس از تعهد: برخی افراد از تعهد می‌ترسند زیرا فکر می‌کنند که تعهد به معنای از دست دادن آزادی و استقلال آن‌هاست.
• ✅عدم شناخت خود: نشناختن نیازها، خواسته‌ها و ارزش‌های خود، می‌تواند باعث شود فرد در انتخاب شریک زندگی مناسب دچار اشتباه شود.
• ✅مقایسه با دیگران: مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، مخصوصا در شبکه‌های اجتماعی، می‌تواند باعث ایجاد حس حسادت و نارضایتی شود.
• ✅ترس از قضاوت: ترس از قضاوت شدن توسط دیگران در مورد انتخاب شریک زندگی یا نوع رابطه، می‌تواند باعث افزایش اضطراب شود.
• ✅نداشتن مرزهای سالم: نداشتن مرزهای مشخص و سالم در رابطه، می‌تواند باعث شود فرد احساس کند که کنترل زندگی خود را از دست داده است.
• ✅نیاز به تایید: برخی افراد برای احساس ارزشمندی به تایید و تحسین دیگران، مخصوصا شریک زندگی‌شان، نیاز دارند.
• ✅تاریخچه خانوادگی: الگوهای رفتاری و روابط خانوادگی در دوران کودکی می‌تواند تاثیر زیادی بر نحوه برقراری ارتباط در بزرگسالی داشته باشد.
• ✅ترس از شکست: شکست در یک رابطه عاشقانه می‌تواند بسیار دردناک باشد و باعث شود فرد از برقراری روابط جدید بترسد.
• ✅تصورات نادرست از عشق: تصورات رمانتیک و غیرواقعی از عشق می‌تواند منجر به ناامیدی و سرخوردگی شود وقتی که واقعیت با این تصورات همخوانی نداشته باشد.
• ✅مشکلات مربوط به عزت نفس: عزت نفس پایین و خودکم‌بینی می‌تواند باعث شود افراد باور کنند که لیاقت یک رابطه سالم و رضایت‌بخش را ندارند و همواره در پی اثبات خود باشند.

درک این عوامل و شناسایی الگوهای رفتاری نادرست، اولین قدم برای ایجاد یک رابطه سالم و رضایت‌بخش است. تلاش برای رسیدن به کمال در رابطه نه تنها غیرممکن است، بلکه می‌تواند منجر به ایجاد استرس، نارضایتی و تخریب رابطه شود.

چرا برخی افراد در روابط عاشقانه احساس خطر می‌کنند که همه چیز باید کامل باشد؟

کمال‌گرایی و ترس در روابط عاشقانه: چرا برخی به دنبال بی‌نقص بودن هستند؟

آیا تا به حال با افرادی روبرو شده‌اید که در روابط عاشقانه خود، به دنبال کمال و بی‌عیب و نقص بودن هستند؟ این افراد اغلب احساس می‌کنند که اگر همه چیز در رابطه “درست” نباشد، با خطر بزرگی مواجه خواهند شد. اما ریشه این ترس و کمال‌گرایی در چیست؟ در این مقاله، به بررسی ۲۱ نکته می‌پردازیم که می‌توانند دلایل این احساس خطر را در روابط عاشقانه توضیح دهند: هدف از این مقاله، افزایش آگاهی و خودشناسی است، نه ارائه قضاوت یا راه‌حل‌های قطعی. با شناخت دلایل این احساس خطر، می‌توان گام‌هایی برای غلبه بر آن برداشت و روابطی بر پایه پذیرش، عشق واقعی و رشد متقابل بنا کرد. پس با ما همراه باشید تا این ۲۱ نکته را بررسی کنیم:

۱. تجربیات دردناک گذشته

تجربه‌های تلخ در روابط قبلی، مانند خیانت، طرد شدن، یا سوء استفاده عاطفی، می‌توانند باعث ایجاد ترس از تکرار این تجربیات شوند.این ترس، فرد را به سمت کمال‌گرایی سوق می‌دهد تا از آسیب دیدن مجدد جلوگیری کند.فرد ممکن است ناخودآگاه فکر کند که اگر بتواند همه چیز را “درست” انجام دهد، از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری خواهد کرد.این تجربیات گذشته می‌توانند اعتماد به نفس فرد را تضعیف کنند و باعث شوند که او به ارزش خود شک کند.به همین دلیل، او سعی می‌کند با ارائه یک تصویر بی‌نقص از خود، ارزش خود را ثابت کند و از طرد شدن جلوگیری کند.

در واقع، کمال‌گرایی در این حالت، یک مکانیسم دفاعی برای محافظت از خود در برابر درد و آسیب است.

این افراد اغلب الگوهای سمی را در روابط قبلی خود تجربه کرده اند.آنها به سختی به افراد جدید اعتماد می کنند.

۲. عزت نفس پایین

افرادی که عزت نفس پایینی دارند، اغلب احساس می‌کنند که لیاقت عشق و پذیرش را ندارند. آنها ممکن است فکر کنند که برای اینکه مورد دوست داشته شدن قرار گیرند، باید کامل و بی‌نقص باشند. این احساس بی‌ارزشی، آنها را به سمت کمال‌گرایی سوق می‌دهد تا از قضاوت و طرد شدن جلوگیری کنند. آنها ممکن است دائم نگران این باشند که شریک عاطفی‌شان متوجه نقص‌های آنها شود و آنها را رها کند. به همین دلیل، سعی می‌کنند با پنهان کردن نقص‌های خود و ارائه یک تصویر کاملا مطلوب، از خود محافظت کنند. این افراد اغلب به دنبال تایید و تحسین دیگران هستند تا بتوانند احساس ارزشمندی کنند. آنها به شدت تحت تاثیر نظرات دیگران قرار دارند. احساس می کنند باید دائم در حال اثبات خود به دیگران باشند.

۳. ترس از آسیب‌پذیری

آسیب‌پذیری، یعنی توانایی نشان دادن احساسات واقعی خود، از جمله ترس، غم، و ضعف.برخی افراد از آسیب‌پذیر بودن می‌ترسند، زیرا فکر می‌کنند که اگر احساسات واقعی خود را نشان دهند، مورد سوء استفاده قرار می‌گیرند یا طرد می‌شوند.این ترس، آنها را به سمت کمال‌گرایی سوق می‌دهد تا با پنهان کردن احساسات خود و ارائه یک چهره قوی و بی‌عیب و نقص، از خود محافظت کنند.آنها ممکن است احساس کنند که اگر ضعف‌های خود را نشان دهند، شریک عاطفی‌شان از آنها ناامید می‌شود یا دیگر آنها را دوست نخواهد داشت.

به همین دلیل، سعی می‌کنند با کنترل احساسات خود و ارائه یک تصویر کامل، از آسیب دیدن جلوگیری کنند.

آسیب پذیر بودن در نظر آنها برابر با ضعف است.آنها نمی توانند به راحتی به دیگران اعتماد کنند.از اینکه کسی از احساساتشان سوء استفاده کند می ترسند.

۴. الگوهای خانوادگی

در برخی خانواده‌ها، کمال‌گرایی یک ارزش تلقی می‌شود. فرزندانی که در این خانواده‌ها بزرگ می‌شوند، ممکن است یاد بگیرند که برای اینکه مورد تایید و پذیرش والدین قرار گیرند، باید بی‌نقص و کامل باشند. این الگوهای خانوادگی می‌توانند در بزرگسالی نیز ادامه پیدا کنند و باعث شوند که فرد در روابط عاشقانه خود نیز به دنبال کمال باشد. آنها ممکن است ناخودآگاه احساس کنند که اگر نتوانند انتظارات شریک عاطفی خود را برآورده کنند، مورد قضاوت و انتقاد قرار می‌گیرند. به همین دلیل، سعی می‌کنند با ارائه یک تصویر کاملا مطلوب از خود، از این قضاوت‌ها جلوگیری کنند. در این خانواده ها معمولا عشق مشروط وجود دارد. فرزندان احساس می کنند برای دوست داشته شدن باید کاری انجام دهند. انتقاد و سرزنش در این خانواده ها بسیار رایج است.

۵. تاثیر رسانه ها

رسانه‌ها اغلب تصویری غیرواقعی از روابط عاشقانه ارائه می‌دهند.فیلم‌ها، سریال‌ها، و شبکه‌های اجتماعی، اغلب روابطی را به تصویر می‌کشند که بی‌نقص، بدون مشکل، و همواره شاد و عاشقانه هستند. این تصاویر غیرواقعی می‌توانند انتظارات غیرمنطقی در افراد ایجاد کنند و باعث شوند که آنها فکر کنند که روابط واقعی نیز باید همین‌طور باشند.وقتی افراد متوجه می‌شوند که روابط واقعی با این تصاویر کاملا مطلوب فاصله دارند، ممکن است احساس ناامیدی و شکست کنند و به دنبال کمال در روابط خود باشند.آنها فکر می کنند اگر رابطه شان مانند روابطی که در رسانه ها می بینند نباشد، پس مشکلی وجود دارد.

رسانه ها اغلب انتظارات غیر واقعی از ظاهر، رفتار و سبک زندگی شریک عاطفی ایجاد می کنند.

افراد ممکن است ناخودآگاه سعی کنند رابطه خود را با این الگوهای غیر واقعی مطابقت دهند.این امر می‌تواند منجر به ناامیدی و احساس نارضایتی شود.

۶. ترس از شکست

ترس از شکست در رابطه، می‌تواند یکی از دلایل اصلی کمال‌گرایی باشد. فرد ممکن است از این بترسد که نتواند رابطه را حفظ کند، مورد خیانت قرار گیرد، یا تنها بماند. این ترس، او را به سمت کمال‌گرایی سوق می‌دهد تا با کنترل همه چیز و ارائه یک تصویر بی‌نقص از خود، از شکست جلوگیری کند. آنها ممکن است احساس کنند که اگر کوچک‌ترین اشتباهی مرتکب شوند، رابطه به خطر می‌افتد. به همین دلیل، سعی می‌کنند با اجتناب از هرگونه ریسک و خطا، از شکست جلوگیری کنند. این افراد معمولا بیش از حد به آینده فکر می کنند.

۷. نیاز به تایید

برخی افراد نیاز شدیدی به تایید و تحسین دیگران دارند. آنها ممکن است احساس کنند که تنها زمانی ارزشمند هستند که دیگران آنها را تایید کنند. این نیاز به تایید، آنها را به سمت کمال‌گرایی سوق می‌دهد تا با ارائه یک تصویر بی‌نقص از خود، تایید و تحسین دیگران را جلب کنند. آنها ممکن است دائم نگران این باشند که شریک عاطفی‌شان آنها را تایید نکند یا از آنها انتقاد کند. به همین دلیل، سعی می‌کنند با انجام هر کاری که شریک عاطفی‌شان را خوشحال می‌کند، تایید او را به دست آورند. این افراد معمولا مرزهای شخصی خود را به راحتی زیر پا می گذارند. آنها به سختی میتوانند به خواسته های دیگران “نه” بگویند. احساس می کنند مسئول خوشحال کردن دیگران هستند.

۸. وسواس فکری عملی

در برخی موارد، کمال‌گرایی در روابط عاشقانه می‌تواند ناشی از اختلال وسواس فکری عملی (OCD) باشد. افراد مبتلا به OCD ممکن است وسواس‌های فکری مرتبط با روابط داشته باشند، مانند وسواس در مورد اینکه آیا شریک عاطفی‌شان واقعاً آنها را دوست دارد یا نه. این وسواس‌ها می‌توانند منجر به رفتارهای اجباری شوند، مانند چک کردن مداوم شریک عاطفی یا تلاش برای کنترل همه چیز در رابطه. در این موارد، کمال‌گرایی تلاشی برای کاهش اضطراب ناشی از وسواس‌های فکری است. این افراد ممکن است نیاز به کمک حرفه ای داشته باشند. درمان های شناختی رفتاری می‌تواند در این موارد موثر باشد. تشخیص OCD باید توسط متخصص انجام شود.

۹. انتظارات غیر واقعی

داشتن انتظارات غیرواقعی از روابط عاشقانه، می‌تواند یکی از دلایل اصلی احساس خطر در صورت عدم کمال باشد. وقتی افراد انتظار دارند که رابطه آنها همواره بی‌نقص، بدون مشکل، و پر از عشق و شادی باشد، با کوچک‌ترین مشکلی احساس ناامیدی و شکست می‌کنند. این انتظارات غیرواقعی، آنها را به سمت کمال‌گرایی سوق می‌دهد تا با تلاش برای برآورده کردن این انتظارات، از ناامیدی جلوگیری کنند. آنها فکر می کنند رابطه کاملا مطلوب هیچ مشکلی ندارد. آنها از وجود تعارض و اختلاف نظر در رابطه می ترسند. انتظارات غیر واقعی می‌تواند منجر به ناامیدی و احساس نارضایتی شود.

۱۰. عدم پذیرش خود

عدم پذیرش خود و نقص‌های خود، می‌تواند باعث شود که فرد در روابط عاشقانه به دنبال کمال باشد. وقتی فرد نمی‌تواند خود را همان‌طور که هست بپذیرد، فکر می‌کند که برای اینکه مورد دوست داشته شدن قرار گیرد، باید بی‌نقص و کامل باشد. این عدم پذیرش، او را به سمت کمال‌گرایی سوق می‌دهد تا با پنهان کردن نقص‌های خود و ارائه یک تصویر کاملا مطلوب، از طرد شدن جلوگیری کند. آنها سعی می کنند خود را به کسی تبدیل کنند که فکر می کنند دیگران می خواهند. آنها از قضاوت شدن توسط دیگران می ترسند. پذیرش خود یکی از مهمترین عوامل داشتن روابط سالم است.

۱۱. تجربیات دوران کودکی

رویدادهای دوران کودکی، مانند انتقادهای مکرر، عدم دریافت عشق و توجه کافی، یا احساس ناامنی، می‌توانند باعث شوند که فرد در بزرگسالی در روابط عاشقانه به دنبال کمال باشد. این تجربیات می‌توانند باعث ایجاد ترس از طرد شدن، قضاوت شدن، یا مورد سوء استفاده قرار گرفتن شوند. این ترس‌ها، فرد را به سمت کمال‌گرایی سوق می‌دهند تا با کنترل همه چیز و ارائه یک تصویر بی‌نقص از خود، از آسیب دیدن جلوگیری کند. کودکانی که در محیط های ناامن رشد می کنند، ممکن است یاد بگیرند که برای محافظت از خود باید کامل باشند. این الگوها می‌تواند در بزرگسالی نیز ادامه پیدا کند. درمان می‌تواند به افراد کمک کند تا با تجربیات دوران کودکی خود کنار بیایند.

۱۲. کمال گرایی

کمال‌گرایی به خودی خود یک ویژگی شخصیتی است که می‌تواند در تمام جنبه‌های زندگی فرد، از جمله روابط عاشقانه، تاثیر بگذارد. افراد کمال‌گرا تمایل دارند که استانداردهای بسیار بالایی برای خود و دیگران تعیین کنند و احساس می‌کنند که باید همیشه بهترین باشند. این ویژگی می‌تواند باعث شود که آنها در روابط عاشقانه به دنبال بی‌نقص بودن باشند و از هرگونه نقص و اشتباهی اجتناب کنند. کمال گرایی می‌تواند منجر به اضطراب، افسردگی و روابط ناسالم شود. افراد کمال گرا ممکن است به سختی از خودشان راضی باشند. تلاش برای بهبود خوب است، اما کمال گرایی می‌تواند مضر باشد.

۱۳. ترس از قضاوت

ترس از قضاوت شدن توسط شریک عاطفی، می‌تواند باعث شود که فرد در روابط عاشقانه به دنبال کمال باشد. او ممکن است نگران این باشد که شریک عاطفی‌اش او را به خاطر نقص‌هایش قضاوت کند و او را رها کند. این ترس، او را به سمت کمال‌گرایی سوق می‌دهد تا با پنهان کردن نقص‌های خود و ارائه یک تصویر کاملا مطلوب، از قضاوت شدن جلوگیری کند. آنها به شدت به نظرات دیگران اهمیت می دهند. احساس می کنند باید دائم در حال اثبات خود به دیگران باشند. ترس از قضاوت می‌تواند منجر به اضطراب اجتماعی شود.

۱۴. ناامنی

احساس ناامنی در رابطه، می‌تواند باعث شود که فرد به دنبال کمال باشد تا شریک عاطفی‌اش را حفظ کند. او ممکن است نگران این باشد که به اندازه کافی خوب نیست و شریک عاطفی‌اش او را با شخص دیگری جایگزین خواهد کرد. این ناامنی، او را به سمت کمال‌گرایی سوق می‌دهد تا با انجام هر کاری که شریک عاطفی‌اش را خوشحال می‌کند، او را در رابطه نگه دارد. این افراد معمولا به تایید و توجه دیگران نیاز دارند. آنها احساس می کنند باید دائم در حال رقابت با دیگران باشند. ناامنی می‌تواند منجر به حسادت و کنترل گری شود.

۱۵. عدم مهارت های ارتباطی

عدم مهارت‌های ارتباطی موثر، می‌تواند باعث شود که فرد در روابط عاشقانه به دنبال کمال باشد، زیرا او نمی‌داند چگونه به طور سالم و سازنده با مشکلات و تعارض‌ها برخورد کند. او ممکن است فکر کند که اگر همه چیز در رابطه بی‌نقص باشد، نیازی به برقراری ارتباط و حل مشکلات نخواهد بود. این عدم مهارت، او را به سمت کمال‌گرایی سوق می‌دهد تا با اجتناب از هرگونه مشکل و تعارض، از مواجهه با آنها جلوگیری کند. مهارت های ارتباطی موثر برای داشتن روابط سالم ضروری هستند. افراد باید یاد بگیرند که چگونه احساسات خود را به طور واضح و محترمانه بیان کنند. گوش دادن فعال و همدلی نیز از مهارت های مهم ارتباطی هستند.

۱۶. ترس از رها شدن

ترس از رها شدن توسط شریک عاطفی، می‌تواند یکی از قوی‌ترین محرک‌های کمال‌گرایی در روابط عاشقانه باشد. فرد ممکن است از این بترسد که اگر به اندازه کافی خوب نباشد، شریک عاطفی‌اش او را رها خواهد کرد. این ترس، او را به سمت کمال‌گرایی سوق می‌دهد تا با انجام هر کاری که شریک عاطفی‌اش را خوشحال می‌کند و اجتناب از هرگونه اشتباه، از رها شدن جلوگیری کند. این ترس می‌تواند ناشی از تجربیات گذشته باشد. افراد باید یاد بگیرند که چگونه به خودشان اعتماد کنند و ارزش خود را بدانند. وابستگی بیش از حد به شریک عاطفی می‌تواند این ترس را تشدید کند.

۱۷. کنترل گری

برخی افراد تمایل دارند که همه چیز را در زندگی خود کنترل کنند، از جمله روابط عاشقانه. این افراد ممکن است فکر کنند که اگر بتوانند همه چیز را در رابطه کنترل کنند، از آسیب دیدن جلوگیری خواهند کرد. این نیاز به کنترل، آنها را به سمت کمال‌گرایی سوق می‌دهد تا با تلاش برای کنترل رفتار و احساسات شریک عاطفی‌شان، همه چیز را تحت کنترل خود داشته باشند. کنترل گری در روابط می‌تواند بسیار مخرب باشد. هیچ کس نمی خواهد توسط شخص دیگری کنترل شود. اعتماد و احترام متقابل از اجزای ضروری یک رابطه سالم هستند.

۱۸. عدم اعتماد به نفس

عدم اعتماد به نفس در روابط، می‌تواند باعث شود که فرد به دنبال کمال باشد تا شریک عاطفی‌اش را حفظ کند. او ممکن است نگران این باشد که به اندازه کافی جذاب، باهوش، یا موفق نیست و شریک عاطفی‌اش او را با شخص بهتری جایگزین خواهد کرد. این عدم اعتماد به نفس، او را به سمت کمال‌گرایی سوق می‌دهد تا با تلاش برای بهبود خود و ارائه یک تصویر کاملا مطلوب، اعتماد به نفس خود را افزایش دهد و شریک عاطفی‌اش را در رابطه نگه دارد. افراد باید روی افزایش اعتماد به نفس خود کار کنند. شناخت نقاط قوت و ضعف می‌تواند کمک کننده باشد. مقایسه خود با دیگران می‌تواند مضر باشد.

۱۹. باورهای غلط در مورد عشق

برخی افراد باورهای غلطی در مورد عشق دارند که می‌تواند باعث شود آنها در روابط عاشقانه به دنبال کمال باشند. مثلا آنها ممکن است باور داشته باشند که عشق واقعی باید همواره آسان، بدون مشکل، و پر از شادی باشد. وقتی روابط واقعی با این باورها مطابقت ندارند، آنها احساس ناامیدی و شکست می‌کنند و به دنبال کمال در روابط خود هستند. عشق واقعی نیاز به تلاش، تعهد و فداکاری دارد. روابط سالم شامل فراز و نشیب هایی هستند. انتظارات واقع بینانه از عشق و روابط می‌تواند به داشتن روابط سالم تر کمک کند. بحث کردن در مورد انتظارات با شریک عاطفی می‌تواند به درک بهتر یکدیگر کمک کند.

۲۰. اضطراب اجتماعی

اضطراب اجتماعی می‌تواند باعث شود که فرد در روابط عاشقانه به دنبال کمال باشد، زیرا او نگران است که توسط شریک عاطفی‌اش یا دیگران قضاوت شود. او ممکن است از قرار گرفتن در موقعیت‌های اجتماعی با شریک عاطفی‌اش بترسد و سعی کند با ارائه یک تصویر بی‌نقص از خود، از قضاوت شدن جلوگیری کند. افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی باید برای درمان به متخصص مراجعه کنند. درمان های شناختی رفتاری می‌تواند در این موارد موثر باشد. حمایت خانواده و دوستان نیز می‌تواند کمک کننده باشد.

۲۱. ترس از صمیمیت

ترس از صمیمیت، که به معنای ترس از نزدیکی عاطفی و به اشتراک گذاشتن احساسات واقعی با دیگران است، می‌تواند باعث شود که فرد در روابط عاشقانه به دنبال کمال باشد. او ممکن است ناخودآگاه از صمیمی شدن با شریک عاطفی‌اش بترسد، زیرا این صمیمیت او را آسیب‌پذیر می‌کند. به همین دلیل، او ممکن است با ایجاد فاصله عاطفی و تمرکز بر روی کمال، از صمیمی شدن جلوگیری کند. این افراد ممکن است در برقراری ارتباط عمیق با دیگران مشکل داشته باشند. آنها ممکن است احساسات خود را سرکوب کنند. درمان می‌تواند به افراد کمک کند تا بر ترس از صمیمیت غلبه کنند.