از فاصله در رابطهتان به نفع صمیمیت استفاده کنید؛ این ۱۹ نکته را ببینید
فاصله در یک رابطه عاشقانه، خواه فیزیکی باشد (مانند روابط از راه دور) و خواه عاطفی (مانند احساس دوری با وجود حضور فیزیکی)، میتواند چالشبرانگیز باشد. اما اگر به درستی با آن برخورد شود، میتواند فرصتی برای رشد فردی و بهبود رابطه نیز باشد. به جای اینکه فاصله را یک مانع ببینید، آن را به سکویی برای پرتاب رابطه خود به سطوح بالاتر تبدیل کنید. 
در اینجا 19 نکته برای استفاده بهینه از فاصله در رابطه عاشقانه آورده شده است:
- ✅
ارتباط باز و با صداقت:
در مورد احساسات، نیازها و ترسهای خود با هم صحبت کنید. سکوت و پنهانکاری، فاصله را عمیقتر میکند. - ✅
خلاقیت در ابراز علاقه:
به جای فقط گفتن “دوستت دارم”، با ارسال یک نامه عاشقانه، یک هدیه غافلگیرانه یا یک لیست از چیزهایی که در مورد او دوست دارید، علاقه خود را به شیوهای خاص و به یاد ماندنی ابراز کنید. - ✅
تمرکز بر کیفیت، نه فقط کمیت:
به جای اینکه فقط به دنبال پر کردن فضا با صحبتهای بیهدف باشید، سعی کنید مکالمات عمیق و معناداری داشته باشید. - ✅
احترام به استقلال یکدیگر:
فاصله فرصتی است برای تمرکز بر رشد فردی و دنبال کردن علایق شخصی. به یکدیگر فضا بدهید تا خودتان باشید. - ✅
اعتماد به یکدیگر:
شک و تردید، سم رابطه است. به شریک زندگی خود اعتماد کنید و از سوءظن و حسادت دوری کنید. - ✅
مشخص کردن انتظارات:
در مورد انتظارات خود از رابطه، از جمله نحوه برقراری ارتباط، نحوه گذراندن وقت با هم و نحوه مدیریت چالشها، به طور واضح صحبت کنید. - ✅
ابراز قدردانی:
به طور مرتب از شریک زندگی خود برای حضورش در زندگی خود و برای تمام کارهایی که برای شما انجام میدهد، قدردانی کنید.
- ✅
بخشش و گذشت:
هیچ کس کامل نیست. اگر اشتباهی رخ داد، سعی کنید با همدلی و درک، شریک زندگی خود را ببخشید.
- ✅
یادگیری زبان عشق یکدیگر:
با شناخت زبان عشق شریک زندگی خود، میتوانید به شیوهای موثرتر به او عشق خود را ابراز کنید. (کلام تایید، وقت با کیفیت، دریافت هدیه، خدمات، تماس فیزیکی) - ✅
بهرهگیری از تکنولوژی:
از تمام امکانات تکنولوژی (تماس تصویری، پیامرسانها، برنامههای اشتراکگذاری) برای برقراری ارتباط و احساس نزدیکی با یکدیگر استفاده کنید. - ✅
ایجاد خاطرات مشترک:
حتی در زمانهایی که از هم دور هستید، سعی کنید خاطرات مشترکی خلق کنید. مثلا میتوانید با هم عکس بگیرید، آهنگ گوش دهید یا یک آلبوم عکس آنلاین بسازید. - ✅
تمرکز بر نقاط قوت رابطه:
به جای تمرکز بر چالشهای فاصله، بر نقاط قوت رابطه خود، مانند عشق، اعتماد و احترام متقابل، تمرکز کنید. - ✅
خودمراقبتی:
به سلامت جسمی و روحی خود توجه کنید. وقتی حالتان خوب باشد، بهتر میتوانید در رابطه خود حضور داشته باشید. - ✅
جستجوی کمک حرفهای:
اگر در مدیریت فاصله در رابطه خود مشکل دارید، از یک متخصص کمک بگیرید. یک مشاور یا روانشناس میتواند به شما در حل مشکلات و بهبود ارتباطتان کمک کند. - ✅
صبوری:
فاصله میتواند چالشبرانگیز باشد، اما با صبر، تعهد و تلاش مشترک، میتوانید از آن عبور کنید و رابطه خود را قویتر کنید.
فاصله لزوماً به معنای پایان یک رابطه نیست. با استفاده درست از آن، میتوانید رابطه خود را قویتر، عمیقتر و پربارتر کنید. به آن به چشم یک فرصت نگاه کنید، نه یک تهدید. با کمی خلاقیت، صبر و تلاش، میتوانید فاصله را به یک کاتالیزور برای رشد و بهبود رابطهتان تبدیل کنید.
فاصله، دوست یا دشمن؟ چطور در یک رابطه عاشقانه فاصلهها را به نفع خود استفاده کنیم
1. درک کنید که فاصله همیشه بد نیست
فاصله در یک رابطه همیشه به معنای پایان نیست. گاهی اوقات، کمی فضا میتواند باعث شود که قدر یکدیگر را بیشتر بدانید و با دیدگاه تازهای به رابطه برگردید. این دیدگاه را بپذیرید که دوری میتواند فرصتی برای رشد فردی و تقویت رابطه باشد، نه لزوماً یک تهدید. به خودتان یادآوری کنید که همه افراد، حتی در یک رابطه عاشقانه، به فضای شخصی نیاز دارند. به جای ترسیدن از فاصله، سعی کنید آن را به عنوان یک فرصت برای ارزیابی و بهبود رابطه در نظر بگیرید. بدونید که این موضوع کاملا طبیعی است و در اکثر روابط رخ می دهد. فاصله، مثل یک استراحت کوتاه در یک سفر طولانی است. میتوانید از این زمان برای تمرکز روی خودتان استفاده کنید.
2. ارتباط موثر را حفظ کنید
وقتی از نظر فیزیکی از هم دور هستید، ارتباط کلامی و غیرکلامی اهمیت بیشتری پیدا میکند. از راههای مختلفی مانند تماس تلفنی، پیامک، ایمیل یا تماس تصویری برای برقراری ارتباط استفاده کنید. در مورد احساسات، افکار و تجربیات خود با یکدیگر صحبت کنید. سعی کنید صبورانه به حرفهای طرف مقابل گوش دهید و به او نشان دهید که به او اهمیت میدهید. از سوء تفاهمها جلوگیری کنید. شفاف و صادق باشید و از کلمات و جملاتی استفاده کنید که منظور شما را به درستی منتقل کنند. ارتباط منظم و معنادار، پیوند بین شما را قوی نگه میدارد و از ایجاد شکاف عاطفی جلوگیری میکند. از ابزارهای ارتباطی به نفع رابطه تان استفاده کنید، نه به عنوان جایگزینی برای حضور فیزیکی. با هم یک برنامه برای ارتباط روزانه یا هفتگی تنظیم کنید.
3. به نیازهای خود توجه کنید
در زمانهایی که از شریک زندگی خود دور هستید، فرصت دارید تا روی نیازهای شخصی خود تمرکز کنید. به فعالیتهایی که به شما انرژی میدهند و باعث خوشحالی شما میشوند، بپردازید. 
به سلامت جسمی و روانی خود اهمیت دهید. ورزش کنید، غذای سالم بخورید، به اندازه کافی بخوابید و به فعالیتهای آرامشبخش مانند مدیتیشن یا یوگا بپردازید. وقتی به نیازهای خود توجه میکنید، فرد شادتر و سالمتری خواهید بود و این به طور غیرمستقیم به بهبود رابطه شما کمک میکند. 
به خودتان اجازه دهید که در زمان دوری از شریک زندگیتان، فردی مستقل و کامل باشید. لیستی از فعالیتهایی که دوست دارید انجام دهید تهیه کنید و به طور منظم به آنها بپردازید.
4. مرزهای سالم تعیین کنید
در هر رابطهای، تعیین مرزهای سالم ضروری است. در مورد انتظارات خود از یکدیگر، از جمله میزان تماس، زمان پاسخگویی به پیامها و میزان وابستگی به یکدیگر، با هم صحبت کنید. به مرزهای طرف مقابل احترام بگذارید و سعی نکنید آنها را زیر پا بگذارید. این کار باعث ایجاد اعتماد و احترام متقابل میشود. اگر احساس میکنید که نیازهای شما در رابطه برآورده نمیشود، با شریک زندگی خود در مورد آن صحبت کنید و به دنبال راهحلی مشترک باشید. در مورد مرزهای خود واضح و قاطع باشید، اما در عین حال انعطافپذیر و پذیرنده باشید. مرزهای خود را به طور مداوم ارزیابی و در صورت نیاز تعدیل کنید.
5. برای دیدارهای آینده برنامه ریزی کنید
در مورد مکانهایی که میخواهید با هم بروید، فعالیتهایی که میخواهید انجام دهید و زمانهایی که میتوانید یکدیگر را ببینید، با هم صحبت کنید. سعی کنید دیدارهای خود را متنوع و خلاقانه برگزار کنید تا خاطرات به یاد ماندنی بسازید. برنامه ریزی برای دیدارهای آینده، مثل کاشتن بذر امید در دلهایتان است.
6. از فناوری به نفع خود استفاده کنید
در این دوره زمانه، فناوری امکانات زیادی را برای برقراری ارتباط و حفظ پیوند با افراد فراهم کرده است.از این امکانات به نفع خود استفاده کنید.با بهرهگیری از تماسهای تصویری، میتوانید چهره یکدیگر را ببینید و احساس نزدیکی بیشتری داشته باشید.با بهرهگیری از پیامهای صوتی، میتوانید احساسات خود را به طور کاملتری بیان کنید.با بهرهگیری از شبکههای اجتماعی، میتوانید از حال و احوال یکدیگر باخبر باشید.از ابزارهای آنلاین برای انجام فعالیتهای مشترک استفاده کنید.میتوانید با هم فیلم تماشا کنید، بازی کنید یا حتی به صورت آنلاین آشپزی کنید.
از فناوری برای خلق لحظات خاص و به یاد ماندنی استفاده کنید.
از ابزارهای آنلاین برای یادگیری چیزهای جدید با هم استفاده کنید.یک پلی لیست موسیقی مشترک بسازید و آهنگهایی که به شما یادآوری شریک زندگیتان هستند را در آن قرار دهید.
7. روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید
به جای تمرکز بر دوری و مشکلات احتمالی، روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. به ویژگیهایی که شما را به هم پیوند میدهد، به خاطرات خوبی که با هم دارید و به ارزشهایی که با هم به اشتراک میگذارید فکر کنید. لیستی از تمام چیزهایی که در مورد شریک زندگی خود دوست دارید تهیه کنید و آن را با او به اشتراک بگذارید. این کار به او یادآوری میکند که چقدر برای شما ارزشمند است. به خودتان یادآوری کنید که شما با هم یک تیم هستید و میتوانید با هر چالشی که پیش روی شما قرار میگیرد، روبرو شوید. به شریک زندگیتان یادآوری کنید که چرا او را دوست دارید. به طور منظم از شریک زندگیتان قدردانی کنید.
8. برای یکدیگر هدیه بفرستید
ارسال هدیه یک راه عالی برای نشان دادن عشق و محبت به شریک زندگیتان است، مخصوصا زمانی که از هم دور هستید. هدیه میتواند یک چیز کوچک و ساده باشد، مانند یک نامه عاشقانه، یک شاخه گل یا یک کتاب مورد علاقه. مهم این است که هدیه نشان دهنده این باشد که به شریک زندگیتان فکر میکنید. ارسال هدیه به شریک زندگیتان، یک راه عالی برای ایجاد حس نزدیکی و صمیمیت است. هدیه را به آدرسی که شریک زندگیتان در آن ساکن است ارسال کنید تا او را سورپرایز کنید. هدیه را با یک یادداشت شخصی همراه کنید. از سلیقه شریک زندگیتان در انتخاب هدیه استفاده کنید.
9. به یکدیگر اعتماد کنید
اعتماد، پایه و اساس هر رابطهای است، مخصوصا زمانی که از هم دور هستید. به شریک زندگی خود اعتماد کنید و به او اجازه دهید که خودش باشد. از شک و تردید دوری کنید. اگر مشکلی دارید، به جای اینکه حدس و گمان بزنید، مستقیماً با شریک زندگی خود صحبت کنید. اعتماد را با صداقت و شفافیت بنا کنید. به قولهایی که به شریک زندگیتان میدهید، عمل کنید. در مورد احساسات و افکار خود با شریک زندگیتان صادق باشید.
10. صبور باشید
کنار آمدن با دوری زمان میبرد. صبور باشید و به خودتان و شریک زندگیتان فرصت دهید تا با شرایط جدید سازگار شوید. به خودتان یادآوری کنید که دوری یک وضعیت موقتی است. در طول این دوران، به یکدیگر انگیزه دهید. به جای تمرکز بر زمان دوری، بر زمان با هم بودن تمرکز کنید.
11. به دنبال راه حل های خلاقانه باشید
گاهی اوقات برای حفظ نشاط و صمیمیت در رابطه از راه دور، لازم است خلاق باشید.به دنبال راه حل های جدید و غیرمعمول باشید تا ارتباط خود را حفظ کنید و از یکنواختی جلوگیری کنید.مثلا میتوانید با هم یک کتاب را به صورت آنلاین بخوانید و درباره آن بحث کنید.یا میتوانید یک بازی آنلاین انجام دهید و با هم رقابت کنید.حتی میتوانید یک شام مشترک را به صورت آنلاین برگزار کنید و با هم غذا بخورید.مهم این است که از خلاقیت خود استفاده کنید و راه هایی را پیدا کنید که برای شما و شریک زندگیتان لذت بخش باشد.
با هم یک پروژه مشترک را به صورت آنلاین انجام دهید.
برای یکدیگر داستان های کوتاه بنویسید و به صورت آنلاین به اشتراک بگذارید.یک لیست از کارهایی که می خواهید با هم انجام دهید تهیه کنید و به ترتیب آنها را انجام دهید.
12. به دنبال حمایت باشید
کنار آمدن با دوری میتواند دشوار باشد، مخصوصا اگر احساس تنهایی و انزوا می کنید. در این شرایط، باید به دنبال حمایت باشید. با دوستان، خانواده یا یک مشاور صحبت کنید و احساسات خود را با آنها به اشتراک بگذارید. با افراد دیگری که در رابطه از راه دور هستند، ارتباط برقرار کنید. در گروه های حمایتی آنلاین شرکت کنید. از یک مشاور برای کمک به حل مشکلات خود استفاده کنید. با شریک زندگیتان در مورد نیازهای حمایتی خود صحبت کنید.
13. از زمان دوری برای رشد فردی استفاده کنید
دوری میتواند فرصتی برای تمرکز بر خود و رشد فردی باشد. از این زمان برای یادگیری مهارت های جدید، دنبال کردن علایق خود و بهبود خود استفاده کنید. در یک کلاس ثبت نام کنید. یک کتاب جدید بخوانید. یک سرگرمی جدید را امتحان کنید. به یک سفر تنهایی بروید.
14. اختلافات را به طور سازنده حل کنید
اختلاف نظر در هر رابطه ای طبیعی است، اما در رابطه از راه دور حل این اختلافات میتواند چالش برانگیز باشد. باید یاد بگیرید چگونه اختلافات خود را به طور سازنده حل کنید و از تبدیل شدن آنها به مشکلات بزرگتر جلوگیری کنید. هنگام بحث با شریک زندگی خود، سعی کنید آرام و منطقی باشید. به حرف های او گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از سرزنش و انتقاد خودداری کنید و به جای آن بر حل مشکل تمرکز کنید. از زبان “من” استفاده کنید تا احساسات خود را بیان کنید. به دنبال یک زمینهی مشترک باشید. در صورت نیاز، از یک مشاور کمک بگیرید. زمان و مکان مناسبی برای بحث و گفتگو انتخاب کنید.
15. از خود مراقبت کنید
کنار آمدن با دوری میتواند استرس زا باشد. باید از خود مراقبت کنید و راه هایی برای کاهش استرس و حفظ سلامت روانی خود پیدا کنید. به طور منظم ورزش کنید، غذای سالم بخورید، به اندازه کافی بخوابید و به فعالیت های آرامش بخش مانند مدیتیشن یا یوگا بپردازید. در ضمن، وقت خود را با دوستان و خانواده سپری کنید و از فعالیت هایی که به شما لذت می دهند لذت ببرید. به طور منظم استراحت کنید. به موسیقی گوش دهید. در طبیعت وقت بگذرانید. با حیوانات خانگی خود وقت بگذرانید.
16. برای یکدیگر وقت بگذارید
حتی اگر از هم دور هستید، باید برای یکدیگر وقت بگذارید. این به این معنی است که زمان مشخصی را در طول روز یا هفته برای صحبت با شریک زندگی خود اختصاص دهید. میتوانید با هم تماس تلفنی داشته باشید، پیامک رد و بدل کنید یا به صورت آنلاین با هم گپ بزنید. مهم این است که به شریک زندگی خود نشان دهید که به او اهمیت می دهید و به او فکر می کنید. قرارهای آنلاین داشته باشید. با هم یک فیلم تماشا کنید. برای یکدیگر آهنگ بفرستید. برای یکدیگر نامه بنویسید.
17. انتظارات واقع بینانه داشته باشید
باید انتظارات واقع بینانه از رابطه خود داشته باشید. رابطه از راه دور با رابطه حضوری متفاوت است و چالش های خاص خود را دارد. در مورد انتظارات خود با شریک زندگی تان صحبت کنید. درک کنید که هر دو شما در حال تجربه شرایط جدیدی هستید. با هم برای رسیدن به اهداف مشترک تلاش کنید. به یکدیگر فضا دهید.
18. از کوچکترین فرصت ها برای دیدار استفاده کنید
اگر امکانش وجود دارد، از کوچکترین فرصت ها برای دیدار با شریک زندگی خود استفاده کنید.حتی یک دیدار کوتاه و چند ساعته میتواند تاثیر زیادی بر رابطه شما داشته باشد.برای دیدار با شریک زندگی خود برنامه ریزی کنید و از این دیدار به عنوان یک فرصت برای تجدید دیدار و تقویت پیوند خود استفاده کنید.برای دیدارهای خود برنامه ریزی های خاص انجام دهید.از این دیدارها برای ساختن خاطرات جدید استفاده کنید.در طول دیدارها، به طور کامل حضور داشته باشید و از لحظه لحظه آن لذت ببرید.بعد از دیدار، با شریک زندگی تان در مورد احساسات خود صحبت کنید.
به خودتان یادآوری کنید که چه ویژگی هایی در شریک زندگی خود دوست دارید و چه ارزش هایی با هم به اشتراک می گذارید.
به طور منظم با شریک زندگی تان در مورد احساسات خود صحبت کنید.برای یکدیگر یادداشت های عاشقانه بنویسید.عکس های خود را با هم تماشا کنید.به موسیقی هایی که با هم دوست دارید گوش دهید.
