نگهداری آتش عشق: 19 راه برای حفظ شور و علاقه
- ✅
1. ارتباط موثر و با صداقت:
بدون ترس و قضاوت، احساسات، نیازها و نگرانی های خود را با همسرتان در میان بگذارید. - ✅
2. گوش دادن فعال:
فقط نشنوید، بلکه به حرف های همسرتان با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. - ✅
3. وقت با کیفیت با هم بگذرانید:
زمانی را در طول هفته فقط به خودتان اختصاص دهید، بدون تلفن، تلویزیون یا هرگونه مزاحمت دیگر. - ✅
4. قرارهای عاشقانه:
قرار ملاقات های رمانتیک را در برنامه خود بگنجانید، حتی اگر فقط یک شام ساده در خانه باشد.
- ✅
5. سورپرایزهای کوچک:
با کارهای کوچک و غیرمنتظره مانند یک یادداشت عاشقانه، یک شاخه گل یا یک فنجان چای در رختخواب، همسرتان را خوشحال کنید. - ✅
6. ابراز محبت فیزیکی:
دست هم را بگیرید، همدیگر را در آغوش بگیرید و ببوسید. لمس فیزیکی باعث افزایش صمیمیت می شود. - ✅
7. قدردانی:
به طور منظم از همسرتان برای کارهایی که برای شما انجام می دهد، قدردانی کنید.
- ✅
8. تعریف و تمجید:
زیبایی ها و ویژگی های مثبت همسرتان را تحسین کنید. - ✅
9. شوخ طبعی:
با هم بخندید و از لحظات شاد در کنار هم لذت ببرید.
- ✅
10. فعالیت های مشترک:
علایق مشترکی پیدا کنید و با هم به انجام آنها بپردازید. - ✅
11. حمایت از اهداف یکدیگر:
از رویاها و اهداف همسرتان حمایت کنید و او را تشویق کنید.
- ✅
12. بخشش:
اشتباهات یکدیگر را ببخشید و کینه به دل نگیرید. - ✅
13. احترام متقابل:
به نظرات، احساسات و حریم خصوصی همسرتان احترام بگذارید. - ✅
14. حل اختلافات به شیوه صحیح:
به جای بحث و جدل، سعی کنید اختلافات خود را با گفتگو و مصالحه حل کنید. - ✅
15. تنوع در رابطه جنسی:
رابطه جنسی خود را جذاب و هیجان انگیز نگه دارید.
- ✅
16. مسافرت:
به سفرهای کوتاه و بلند بروید و خاطرات جدیدی با هم بسازید. - ✅
17. یادگیری چیزهای جدید:
با هم در کلاس های آموزشی شرکت کنید یا کتاب های جدید بخوانید. - ✅
18. وقت گذاشتن برای خود:
زمانی را به خودتان اختصاص دهید و به علایق شخصی خود بپردازید. - ✅
19. مشاوره:
در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.
با کمی تلاش و تعهد، میتوانید شعله های عشق را در رابطه خود دوباره روشن کنید و از یک زندگی شاد و پرشور در کنار هم لذت ببرید.
19 نکته برای حفظ شور و هیجان در رابطه
1. قرار ملاقاتهای منظم داشته باشید
این قرارها نباید حتماً پرهزینه باشند. یک شام رمانتیک در خانه، تماشای یک فیلم مورد علاقه، یا قدم زدن در پارک هم میتواند عالی باشد. مهم این است که در این زمان، حواستان به هم باشد و از عوامل مزاحم دوری کنید. تلفنهای همراه را کنار بگذارید و فقط روی یکدیگر تمرکز کنید. سعی کنید هر هفته حداقل یک قرار ملاقات داشته باشید. تنوع را فراموش نکنید. مکانها و فعالیتهای مختلف را امتحان کنید. قرار ملاقاتها را در تقویم خود یادداشت کنید تا فراموش نشوند.
2. زبان عشق همسرتان را بشناسید
همه ما به شیوههای متفاوتی عشق را دریافت و ابراز میکنیم. با شناختن زبان عشق همسرتان (کلمات تاییدی، هدیه دادن، وقت باکیفیت، کمک عملی، تماس فیزیکی) میتوانید عشق خود را به شکلی موثرتر نشان دهید. مثلا اگر زبان عشق همسرتان “کلمات تاییدی” است، با تعریف و تمجید از او و قدردانی از کارهایش، احساس ارزشمند بودن را در او تقویت کنید. اگر زبان عشق همسرتان “وقت باکیفیت” است، سعی کنید زمان بیشتری را بدون هیچ مزاحمتی با او بگذرانید. زبان عشق خودتان را نیز به همسرتان بگویید تا او هم بتواند به بهترین شکل به شما عشق بورزد. آزمونهای آنلاین متعددی برای تشخیص زبان عشق وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید. به طور مرتب در مورد نیازهای عاطفی خود با هم صحبت کنید.
3. قدردانی خود را ابراز کنید
هیچوقت از ابراز قدردانی از کارهای کوچک و بزرگ همسرتان غافل نشوید. یک “متشکرم” ساده میتواند معجزه کند و احساس ارزشمند بودن را در او ایجاد کند. به او بگویید که چقدر از حضورش در زندگیتان خوشحال هستید و چقدر او را دوست دارید. قدردانی خود را هم به صورت کلامی و هم به صورت عملی ابراز کنید. مثلا اگر همسرتان همیشه صبحانه را آماده میکند، به او بگویید که چقدر از این کارش قدردانی میکنید و چقدر صبحانههایش را دوست دارید. یک یادداشت تشکرآمیز کوچک میتواند روز همسرتان را بسازد. به دنبال فرصتهایی برای ابراز قدردانی باشید، حتی برای چیزهای کوچک. هرگز فکر نکنید که قدردانی کردن یک وظیفه است، بلکه آن را از صمیم قلب انجام دهید.
4. با هم بخندید
خنده بهترین دارو است. سعی کنید در زندگی روزمره خود لحظات خندهدار خلق کنید و با هم از ته دل بخندید. این کار باعث میشود استرسها کاهش یابد و پیوند عاطفی بین شما قویتر شود. فیلمهای کمدی تماشا کنید، به خاطرات خندهدار گذشته فکر کنید، یا حتی فقط با هم شوخی کنید. خنده میتواند فضای خانه را مثبت و پرانرژی کند. 
سعی کنید در هر روز حداقل یک بار با هم بخندید. حتی اگر شرایط سخت است، به دنبال جنبههای خندهدار آن باشید. خنده باعث میشود که مشکلات کوچکتر به نظر برسند.
5. به علایق هم احترام بگذارید
هر فردی علایق و سرگرمیهای خاص خود را دارد. به علایق همسرتان احترام بگذارید، حتی اگر به آنها علاقهای ندارید. سعی کنید در برخی از فعالیتهای مورد علاقهاش شرکت کنید و از او حمایت کنید. این کار نشان میدهد که به او و شخصیتش اهمیت میدهید. مثلا اگر همسرتان به نقاشی علاقه دارد، او را تشویق کنید و برایش وسایل نقاشی تهیه کنید. اگر همسرتان به ورزش علاقه دارد، با او به باشگاه بروید یا او را در مسابقاتش تشویق کنید. به علایق همسرتان به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد نگاه کنید. سعی کنید چیزهای جدید را با هم امتحان کنید. حمایت از علایق همسرتان نشان دهنده عشق و تعهد شما به اوست.
6. غافلگیریهای کوچک ترتیب دهید
لازم نیست همیشه منتظر مناسبتهای خاص باشید تا همسرتان را غافلگیر کنید. غافلگیریهای کوچک و غیرمنتظره میتوانند تاثیر بسیار زیادی در ایجاد شور و هیجان در رابطه داشته باشند. یک یادداشت عاشقانه در کیفش بگذارید، یک شاخه گل بخرید، یا او را به یک رستوران مورد علاقهاش ببرید. غافلگیریها نباید حتماً پرهزینه باشند. مهم این است که نشان دهید به او فکر میکنید و میخواهید خوشحالش کنید. مثلا یک فنجان چای برایش ببرید در حالی که سر کار است. یک شام خوشمزه برایش بپزید بدون اینکه او بداند. یک پیام عاشقانه برایش بفرستید در وسط روز. به خلاقیت خود اجازه دهید تا در این زمینه بدرخشد.
7. سفر بروید
سفر کردن با همسر میتواند فرصتی عالی برای تجدید خاطرات، کشف مکانهای جدید، و تقویت پیوند عاطفی بین شما باشد. برنامهریزی برای یک سفر کوتاه یا بلند میتواند به رابطه شما انرژی دوبارهای ببخشد. مهم نیست به کجا میروید، مهم این است که از با هم بودن لذت ببرید. در طول سفر، سعی کنید از عوامل مزاحم دوری کنید و فقط روی یکدیگر تمرکز کنید. مثلا به یک شهر ساحلی زیبا سفر کنید و در کنار ساحل قدم بزنید. به یک منطقه کوهستانی بروید و از طبیعت لذت ببرید. به یک کشور خارجی سفر کنید و فرهنگ جدیدی را تجربه کنید.
8. از نظر فیزیکی به هم نزدیک باشید
لمس کردن، بغل کردن، بوسیدن و در آغوش گرفتن همسر، راههای مهمی برای ابراز عشق و ایجاد صمیمیت هستند. از نظر فیزیکی به هم نزدیک باشید و از این طریق به هم نشان دهید که دوستش دارید. حتی لمسهای کوچک و گذرا میتوانند تاثیر مثبتی بر روی رابطه داشته باشند. مثلا هنگام تماشای تلویزیون در کنار هم بنشینید و دستهای هم را بگیرید. قبل از رفتن به سر کار، همسرتان را ببوسید. هنگام ناراحتی، او را در آغوش بگیرید. به نیازهای فیزیکی همسرتان توجه کنید. تماس فیزیکی یکی از مهمترین عوامل در ایجاد صمیمیت و دلبستگی است.
9. فعالانه گوش دهید
وقتی همسرتان با شما صحبت میکند، فعالانه گوش دهید. این بدان معناست که تمام توجه خود را به او بدهید، تماس چشمی برقرار کنید، و با سوال پرسیدن و خلاصه کردن صحبتهایش، نشان دهید که به حرفهایش اهمیت میدهید. از قطع کردن حرف او خودداری کنید و به او اجازه دهید تا تمام حرفهایش را بزند. سعی کنید احساسات او را درک کنید و با او همدلی کنید. مثلا اگر همسرتان از یک مشکل در محل کارش صحبت میکند، به او نگویید که “بیخیال باش” یا “اهمیتی نده”. در عوض، به او بگویید که “متاسفم که این اتفاق افتاده است” و “میتوانم کمکی کنم؟”. گوش دادن فعالانه نشان میدهد که به همسرتان احترام میگذارید و به حرفهایش اهمیت میدهید. این کار میتواند باعث شود که او احساس کند که شنیده و درک شده است.
10. با هم اهداف مشترک تعیین کنید
اهداف میتوانند مربوط به مسائل مالی، شغلی، شخصی، یا خانوادگی باشند. مثلا میتوانید با هم هدفگذاری کنید که یک خانه جدید بخرید، یک کسبوکار راه اندازی کنید، وزن کم کنید، یا یک سفر طولانی بروید. مهم این است که اهداف واقعبینانه و قابل دستیابی باشند. با هم برای رسیدن به اهدافتان برنامهریزی کنید و پیشرفت خود را به طور مرتب بررسی کنید. رسیدن به اهداف مشترک میتواند احساس رضایت و موفقیت را در شما تقویت کند. این کار میتواند رابطه شما را قویتر و معنادارتر کند.
11. از کلمات مثبت استفاده کنید
کلماتی که استفاده میکنید، تاثیر زیادی بر روی احساسات و افکار شما و همسرتان دارند. از کلمات مثبت و تشویقآمیز استفاده کنید و از کلمات منفی و سرزنشآمیز دوری کنید. به همسرتان بگویید که چقدر او را دوست دارید، چقدر به او افتخار میکنید، و چقدر به او اعتماد دارید. به جای انتقاد کردن، سعی کنید مشکلات را به صورت سازنده حل کنید. مثلا به جای اینکه بگویید “تو همیشه دیر میکنی”، بگویید “میدانم که مشغله زیادی داری، اما ممنون میشوم اگر سعی کنی کمی زودتر حاضر شوی”. کلمات مثبت میتوانند فضای خانه را مثبت و پرانرژی کنند. این کار میتواند به همسرتان احساس ارزشمند بودن و دوست داشته شدن بدهد.
12. حریم خصوصی هم را حفظ کنید
حتی در یک رابطه صمیمی و عاشقانه، هر فردی نیاز به حریم خصوصی دارد. به حریم خصوصی همسرتان احترام بگذارید و از سرک کشیدن در امور شخصی او خودداری کنید. به او اجازه دهید تا زمانی را برای خودش داشته باشد و به فعالیتهای مورد علاقهاش بپردازد. سعی نکنید او را کنترل کنید یا او را محدود کنید. مثلا اگر همسرتان میخواهد به تنهایی با دوستانش بیرون برود، به او اجازه دهید و نگران نباشید. اگر همسرتان میخواهد در خلوت خود کتاب بخواند یا فیلم تماشا کند، مزاحم او نشوید. حفظ حریم خصوصی نشان میدهد که به همسرتان اعتماد دارید و به او احترام میگذارید. این کار میتواند به او احساس آزادی و استقلال بدهد.
13. با یکدیگر گفتگو کنید
ارتباط موثر یکی از مهمترین عوامل در یک رابطه سالم و موفق است. به طور منظم با همسرتان گفتگو کنید و در مورد مسائل مختلف با او صحبت کنید. در مورد احساسات، افکار، نگرانیها، و رویاهای خود با او صحبت کنید. از مخفی کردن احساسات خود خودداری کنید و با صداقت و شفاف با او صحبت کنید. به نظرات و دیدگاههای او احترام بگذارید و سعی کنید مشکلات را به صورت مسالمتآمیز حل کنید. مثلا هر شب قبل از خواب با همسرتان در مورد روزی که گذراندهاید صحبت کنید. در مورد برنامههای آینده خود با او مشورت کنید. در مورد مسائل مهم و حساسی که در زندگیتان وجود دارد با او صحبت کنید.
14. از یک مشاور کمک بگیرید
مشاوره نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه شجاعت و تعهد به حفظ رابطه است.
15. زمان با کیفیت با هم بگذرانید
در دنیای پرمشغله امروز، گذراندن زمان با کیفیت با همسرتان بسیار مهم است. سعی کنید زمانهایی را در طول روز یا هفته به با هم بودن اختصاص دهید و از انجام فعالیتهایی که هر دو از آن لذت میبرید، لذت ببرید. این زمان میتواند شامل تماشای فیلم، پیادهروی، بازیهای رومیزی، یا حتی فقط صحبت کردن با یکدیگر باشد. در این زمانها، تلفن همراه خود را خاموش کنید و تمام توجه خود را به همسرتان بدهید. مثلا یک شب را به بازیهای رومیزی اختصاص دهید و با هم رقابت کنید. یک بعد از ظهر را به پیادهروی در پارک اختصاص دهید و از طبیعت لذت ببرید. یک روز را به تماشای فیلم در خانه اختصاص دهید و با هم فیلمهای مورد علاقهتان را تماشا کنید.
16. به ظاهرتان اهمیت دهید
حتی بعد از گذشت سالها از زندگی مشترک، همچنان باید به ظاهرتان اهمیت دهید و برای همسرتان جذاب باشید. لباسهای تمیز و مرتب بپوشید، به بهداشت شخصی خود توجه کنید، و سعی کنید همیشه آراسته باشید. این کار نشان میدهد که به همسرتان اهمیت میدهید و میخواهید برای او جذاب باشید. لازم نیست همیشه لباسهای گرانقیمت بپوشید یا آرایشهای پیچیده انجام دهید. مهم این است که تمیز و مرتب باشید و احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. مثلا هر روز صبح دوش بگیرید و موهای خود را شانه کنید. لباسهایی بپوشید که به شما بیایند و احساس راحتی در آنها داشته باشید. به بهداشت دهان و دندان خود توجه کنید. به ظاهرتان اهمیت دادن نشان میدهد که به خودتان احترام میگذارید و برای همسرتان ارزش قائل هستید.
17. از تلاش برای تغییر دادن همسرتان دست بردارید
یکی از اشتباهات رایج در روابط این است که سعی میکنیم همسرمان را تغییر دهیم و او را به فردی تبدیل کنیم که میخواهیم.این کار نه تنها غیرممکن است، بلکه باعث ایجاد تنش و نارضایتی در رابطه میشود.به جای تلاش برای تغییر دادن همسرتان، او را همانطور که هست بپذیرید و دوست داشته باشید.به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف همسرتان، سعی کنید نقاط قوت او را ببینید و از آنها قدردانی کنید.مثلا اگر همسرتان کمی بینظم است، به جای اینکه او را سرزنش کنید، سعی کنید خودتان برخی از کارهای خانه را انجام دهید و از او تشکر کنید.
اگر همسرتان کمی خجالتی است، به جای اینکه او را مجبور کنید در جمع صحبت کند، او را تشویق کنید که در فعالیتهایی شرکت کند که در آنها احساس راحتی میکند.
پذیرفتن همسرتان همانطور که هست نشان میدهد که به او احترام میگذارید و او را دوست دارید.این کار میتواند به او احساس امنیت و پذیرفته شدن بدهد.
18. انتظارات واقعبینانه داشته باشید
به جای اینکه انتظار داشته باشید همسرتان همیشه شما را خوشحال کند، سعی کنید خودتان مسئولیت شادی خود را بر عهده بگیرید. به جای اینکه انتظار داشته باشید همسرتان تمام نیازهای شما را برآورده کند، سعی کنید نیازهای خود را به او بگویید و با هم برای برآورده کردن آنها تلاش کنید. مثلا اگر احساس میکنید که به اندازه کافی مورد توجه همسرتان قرار نمیگیرید، به او بگویید و با هم برای پیدا کردن راههایی برای افزایش توجه او تلاش کنید.
19. برای رابطه خود وقت بگذارید
رابطه مانند یک گیاه است. برای رشد و شکوفایی به مراقبت و توجه نیاز دارد. برای رابطه خود وقت بگذارید و به آن توجه کنید. این بدان معناست که به طور منظم با همسرتان گفتگو کنید، زمان با کیفیتی را با هم بگذرانید، و به نیازهای عاطفی و فیزیکی او توجه کنید. اگر میخواهید رابطه شما سالم و قوی باشد، باید برای آن وقت و انرژی بگذارید. مثلا هر روز چند دقیقه را به صحبت کردن با همسرتان اختصاص دهید. هر هفته یک شب را به قرار ملاقات با همسرتان اختصاص دهید. هر ماه یک آخر هفته را به سفر با همسرتان اختصاص دهید. برای رابطه خود وقت گذاشتن نشان میدهد که به آن اهمیت میدهید و میخواهید آن را حفظ کنید.
