چرا در روابط عاشقانه احساس “گم شدن” یا “ناشناخته بودن” میکنیم؟
آیا تا به حال در رابطهای بودهاید که با وجود صمیمیت ظاهری، احساس کنید خودِ واقعیتان را پنهان کردهاید؟ احساس “گم شدن” یا “ناشناخته بودن” در یک رابطه عاشقانه، تجربهای رایج اما ناراحتکننده است. این احساس میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که در ادامه به بررسی 15 مورد از مهمترین آنها میپردازیم: این احساس میتواند سایه ای بر شادی یک رابطه باشد و باعث شود احساس کنید ارتباط عمیق و معناداری که انتظار داشتید را تجربه نمیکنید. درک دلایل این احساس اولین قدم برای رفع آن و ساختن یک رابطه سالم و صمیمی است. 
- ✅
ترس از قضاوت شدن:
شاید نگرانید که اگر جنبههای آسیبپذیر یا غیرمتعارف خود را نشان دهید، مورد پذیرش طرف مقابل قرار نگیرید. - ✅
عدم اعتماد به نفس:
احساس ناامنی در مورد خودتان میتواند باعث شود تصور کنید ارزشمند نیستید و بنابراین خود واقعیتان را پنهان میکنید. - ✅
الگوهای رفتاری گذشته:
تجربههای تلخ در روابط قبلی (مانند طرد شدن یا انتقاد شدید) میتواند باعث شود از تکرار آنها در رابطه جدید بترسید. - ✅
عدم خودآگاهی:
اگر شناخت دقیقی از ارزشها، نیازها و خواستههای خود نداشته باشید، نمیتوانید آنها را به درستی به طرف مقابل منتقل کنید. - ✅
تلاش برای راضی نگه داشتن همیشگی:
سعی میکنید مطابق با انتظارات طرف مقابل رفتار کنید، حتی اگر با خواستههای خودتان در تضاد باشد. - ✅
فقدان مرزهای سالم:
نمیتوانید “نه” بگویید یا از خودتان در برابر رفتارهای نامناسب دفاع کنید، در نتیجه هویت خود را در رابطه محو میکنید. - ✅
عدم برقراری ارتباط موثر:
نمیتوانید احساسات و افکار خود را به طور واضح و با صداقت با طرف مقابل در میان بگذارید. - ✅
وجود تعارضات حل نشده:
مسائلی که در رابطه وجود دارند و مورد بحث و بررسی قرار نمیگیرند، میتوانند باعث ایجاد احساس فاصله و عدم شناخت شوند. - ✅
عدم حمایت عاطفی:
احساس میکنید طرف مقابل از شما حمایت نمیکند و به نیازهای عاطفی شما پاسخ نمیدهد. - ✅
تفاوتهای بنیادین در ارزشها:
اگر ارزشهای اساسی شما و طرف مقابل با هم متفاوت باشند، ممکن است احساس کنید نمیتوانید خود واقعیتان را در رابطه نشان دهید. - ✅
کاملا مطلوبسازی رابطه:
تصور میکنید رابطه باید بینقص باشد و سعی میکنید هرگونه نقص یا تفاوت را پنهان کنید. - ✅
وابستگی بیش از حد:
هویت و شادی خود را وابسته به رابطه میدانید و از دست دادن آن میترسید. - ✅
فشار اجتماعی:
تحت تاثیر انتظارات جامعه یا خانواده، سعی میکنید نقشی را بازی کنید که با شخصیت واقعیتان سازگار نیست. - ✅
کمبود وقت برای خود:
زمان کافی برای فعالیتهای شخصی و رسیدگی به خود ندارید، در نتیجه احساس میکنید هویت خود را از دست دادهاید. - ✅
عدم درک متقابل:
طرف مقابل تلاش نمیکند شما را درک کند و به دیدگاههای شما احترام بگذارد.
این فقط یک شروع است. با بررسی دقیقتر روابط خود و درک نیازهایتان، میتوانید گامهای موثری در جهت ایجاد روابط صمیمانه و معنادار بردارید.
چرا در رابطه عاشقانه گم میشویم؟
احساس گم شدن در رابطه: چرا اتفاق میافتد؟
آیا تا به حال در رابطهای بودهاید که احساس کنید هویت خودتان را از دست دادهاید؟ انگار دیگر خودِ واقعیتان نیستید و فقط سایهای از فردی هستید که طرف مقابلتان میخواهد شما باشید؟ این احساس “گم شدن” یا “ناشناخته بودن” در روابط عاشقانه، تجربهای رایجتر از آن چیزی است که فکر میکنید. دلایل مختلفی برای این موضوع وجود دارد که در این مطلب به ۱۵ مورد از آنها اشاره میکنیم: درک این دلایل، گام اول برای جلوگیری از این احساس و ساختن رابطهای سالم و پایدار است که در آن هر دو طرف، خودِ واقعیشان باشند. بیایید با هم این دلایل را بررسی کنیم:
۱. عدم شناخت کافی از خود
اگر شما خودتان را به خوبی نشناسید، شناختن شما برای دیگری بسیار سخت خواهد بود. ارزشها، خواستهها، نیازها و مرزهای خود را درک کنید. بدون این شناخت، به راحتی تحت تاثیر خواستههای طرف مقابل قرار میگیرید و هویتتان کمرنگ میشود. سوالاتی از خودتان بپرسید: چه چیزهایی برای من اهمیت دارند؟ چه چیزهایی مرا خوشحال میکنند؟ چه چیزهایی برای من خط قرمز هستند؟
۲. تلاش برای راضی نگه داشتن همیشگی طرف مقابل
ترس از دست دادن رابطه یا ناراحت کردن طرف مقابل، باعث میشود که دائم به دنبال راضی نگه داشتن او باشید. شما خواستهها و نیازهای خودتان را نادیده میگیرید تا او را خوشحال کنید. این رفتار، نه تنها شما را از خودتان دور میکند، بلکه در بلندمدت، باعث نارضایتی و سرخوردگی شما در رابطه میشود.
۳. کمبود عزت نفس
افرادی که عزت نفس پایینی دارند، بیشتر مستعد این هستند که خودشان را در رابطه گم کنند. آنها احساس میکنند که لایق عشق و توجه نیستند و باید تمام تلاششان را بکنند تا طرف مقابل را نگه دارند. این افراد، معمولا به راحتی نظرات و خواستههای خود را کنار میگذارند تا نظر و خواستهی طرف مقابل را برآورده کنند. آنها میترسند که اگر خودِ واقعیشان باشند، طرف مقابل آنها را دوست نداشته باشد. کار کردن روی عزت نفس، کلید اصلی برای داشتن رابطهای سالم و پایدار است.
۴. تغییر دادن خود برای جلب توجه
برخی افراد، برای اینکه مورد توجه قرار بگیرند، سعی میکنند خودشان را شبیه به فردی کنند که فکر میکنند طرف مقابل دوست دارد. آنها علایق، سلایق و حتی ارزشهای خودشان را تغییر میدهند تا بتوانند دل طرف مقابل را به دست بیاورند. این رفتار، نه تنها شما را از خودتان دور میکند، بلکه باعث میشود که طرف مقابل، عاشق یک نسخهی جعلی از شما شود، نه خودِ واقعیتان.
۵. نداشتن مرزهای مشخص
مرزها، خطوط قرمزی هستند که مشخص میکنند چه رفتارهایی را در رابطه میپذیرید و چه رفتارهایی را نمیپذیرید. اگر مرزهای مشخصی نداشته باشید، طرف مقابل به راحتی میتواند از شما سوء استفاده کند و شما را از خودتان دور کند. مرزها میتوانند شامل موارد مختلفی باشند، از جمله مرزهای فیزیکی، عاطفی، مالی و زمانی.
۶. ایزوله شدن از دوستان و خانواده
وقتی تمام تمرکزتان را روی رابطه میگذارید و ارتباطتان را با دوستان و خانواده قطع میکنید، به تدریج هویت خودتان را از دست میدهید. دوستان و خانواده، بخشی از زندگی شما هستند و نقش مهمی در شکلگیری هویت شما دارند. ایزوله شدن از آنها، باعث میشود که دیدگاههای جدید را از دست بدهید و فقط به دیدگاه طرف مقابلتان محدود شوید.
۷. نادیده گرفتن علایق و سرگرمیهای شخصی
وقتی تمام وقت و انرژی خود را صرف رابطه میکنید و علایق و سرگرمیهای شخصیتان را نادیده میگیرید، به تدریج احساس پوچی و بیهویتی میکنید. علایق و سرگرمیها، بخشی از هویت شما هستند و به شما احساس شادابی و سرزندگی میدهند. 
فراموش کردن این علایق، باعث میشود که احساس کنید بخشی از وجودتان را از دست دادهاید. حتی در یک رابطه عاشقانه، باید وقت و انرژی کافی برای دنبال کردن علایق و سرگرمیهای شخصیتان داشته باشید.
۸. وابستگی عاطفی بیش از حد
وابستگی عاطفی بیش از حد، به این معنی است که شما برای احساس خوشحالی و امنیت، به طور کامل به طرف مقابل وابسته هستید. شما بدون او نمیتوانید زندگی کنید و دائما نگران از دست دادنش هستید. این وابستگی، باعث میشود که خواستهها و نیازهای خودتان را نادیده بگیرید و فقط به دنبال راضی نگه داشتن طرف مقابل باشید.
۹. الگوبرداری از روابط ناسالم
اگر در گذشته، شاهد روابط ناسالم در خانواده یا اطرافیانتان بودهاید، ممکن است ناخودآگاه الگوهای رفتاری آنها را در رابطهی خودتان تکرار کنید. مثلا اگر دیدهاید که مادرتان همیشه خودش را فدای پدرتان میکرده، ممکن است شما هم در رابطهتان همین کار را انجام دهید. آگاهی از این الگوهای ناسالم، گام اول برای تغییر آنها و ساختن رابطهای سالمتر است.
۱۰. ترس از ابراز وجود
ترس از اینکه اگر نظر واقعی خودتان را بیان کنید، طرف مقابل ناراحت شود یا شما را ترک کند، باعث میشود که نظرات و احساسات خودتان را سرکوب کنید. این سرکوب، باعث میشود که به تدریج از خودتان دور شوید و احساس کنید که در رابطه، صدای شما شنیده نمیشود. ابراز وجود، کلید اصلی برای داشتن یک رابطه با صداقت و صمیمی است.
۱۱. عدم برقراری ارتباط موثر
وقتی نمیتوانید به طور موثر با طرف مقابلتان ارتباط برقرار کنید و احساسات و نیازهای خودتان را به او منتقل کنید، او نمیتواند شما را به درستی بشناسد. این عدم شناخت، باعث میشود که احساس کنید در رابطه، گم شدهاید و کسی شما را نمیبیند.
۱۲. پذیرش رفتارهای نامناسب
اگر رفتارهای نامناسبی مانند بیاحترامی، تحقیر یا سوء استفاده را در رابطه تحمل میکنید، به تدریج هویت و عزت نفس خودتان را از دست میدهید. شما باید قاطعانه با این رفتارها برخورد کنید و اجازه ندهید که کسی شما را آزار دهد. ترک رابطه در صورت لزوم، بهتر از تحمل یک رابطه ناسالم و آسیبزننده است.
۱۳. تمرکز بیش از حد بر ظاهر
اگر تمام تمرکزتان را روی ظاهر خودتان میگذارید و سعی میکنید همیشه بینقص به نظر برسید، به تدریج از جنبههای دیگر هویت خودتان غافل میشوید. شخصیت، استعدادها، ارزشها و اهداف شما، همگی بخشی از هویت شما هستند و باید به آنها نیز توجه کنید.
۱۴. باورهای غلط درباره عشق
برخی افراد، باورهای غلطی درباره عشق دارند که باعث میشود در رابطه، خودشان را گم کنند. مثلا باور به اینکه عشق یعنی فداکاری همیشگی یا اینکه عشق یعنی یکی شدن با طرف مقابل. این باورها، باعث میشود که شما خواستهها و نیازهای خودتان را نادیده بگیرید و فقط به دنبال راضی نگه داشتن طرف مقابل باشید.
۱۵. عدم وجود حریم خصوصی
وقتی هیچ حریم خصوصیای در رابطه ندارید و تمام جزئیات زندگی خود را با طرف مقابل به اشتراک میگذارید، به تدریج احساس میکنید که هویت فردی خودتان را از دست دادهاید. حریم خصوصی، به شما این امکان را میدهد که با خودتان خلوت کنید، فکر کنید و به نیازهای خودتان توجه کنید.
